대한민국에서 탈모는 나이와 상관없이 20대 초반부터 관심을 갖기도 합니다. 이처럼 탈모에 대한 관심이 높아서 관련 산업이 크게 성장하고 있으며 이와 관련된 건강 정보에도 관심이 많습니다.
이번 시간에는 탈모의 가장 적이라고 할 수 있는 두피열 내리는법 자세히 알아보고, 샴푸, 스프레이로 머리열 내릴 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.
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두피열 원인
먼저 두피열 원인부터 알아보도록 하겠습니다. 두피열 주요 원인은 수면 부족, 스트레스, 불규칙적인 식습관과 음주, 흡연 등 매우 다양합니다.
따라서 건강한 식습관으로 생활한다면 두피열 내릴 수 있지만, 기간이 오래 소요됩니다. 그럼 두피열 빠르게 내릴 수 있는 방법 알아도보록 하겠습니다.
두피열 내리는 방법 7가지
- 반신욕, 족욕
- 자외선 차단하기
- 동물성 단백질 섭취 줄이기
- 두피 샴푸 사용
- 유산소 운동
- 흡연 및 음주 줄이기
- 의사와 상담받기
1. 반신욕, 족욕
머리열 빠르게 내릴 수 있는 방법은 바로 반신욕과 족욕입니다. 반신욕이나 족욕을 20분 정도 하면 혈액순환을 도와서 머리열을 내려주는데 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 너무 오랜 시간 반신욕이나 족욕을 하면 일어날 때 어지러우므로 20분 이상 하는 것은 자제하길 바랍니다.
2. 자외선 차단하기
두피에 직접적으로 자외선이 닿으면 두피열 높아질 수 밖에 없습니다. 낮에는 되도록 모자나 양산을 쓰는 것이 좋으며 장시간 사용하는 것은 피하셔야 합니다. 특히 모자는 통풍이 잘 되지 않아 머리에 열이 계속될 수 있습니다.
3. 동물성 단백질 섭취 피하기
기름기가 많은 고기, 육류, 생선, 우유, 계란 등의 동물성 단백질을 섭취하면 혈관이 좁아져서 혈액순환에 좋지 않습니다.
따라서 두피에 열이 계속 올라올 수 있으므로 동물성 단백질보다는 식물성 단백질인 콩, 야채, 견과류를 위주로 섭취하는 것을 추천합니다.
4. 두피 전용 샴푸 사용
두피열을 내릴 수 있는 전용 샴푸가 따로 판매하고 있습니다. 특허 받은 기능성 샴푸, 스프레이를 사용하면 좋습니다.
두피의 열이 심한 분들이 있으면 시원한 느낌을 주는 쿨링 샴푸 사용이 가장 좋습니다. 구매 전, 유해한 성분이 있는지 꼭 확인 해보시길 바랍니다.
위에 소개해드린 달바 샴푸는 가격대가 다소 높은 편이지만, 민감 두피, 탈모 케어용으로 최근 인기가 많은 제품입니다. 비건 제품으로 유해한 성분이 거의 없습니다.
5. 유산소 운동
위에서도 계속 언급했듯이 두피열이 많은 원인은 체내 순환이 원활하지 않은 것입니다.
즉 말초혈관 순환이 제대로 이뤄지지 않아서 머리로 열이 집중되는 것입니다. 따라서 자신에게 맞는 유산소 운동으로 열을 신체 골고루 분산해주셔야 합니다.
유산소 운동중 수영이 특히 머리열 내리는데 큰 도움을 준다고 알려져있습니다.
6. 흡연 및 음주 줄이기
두피에 열이 많은 분들 대부분은 흡연 및 음주를 자주하는 분들입니다.
특히 술은 모발에 가장 필요한 단백질 성분의 합성을 방해합니다. 따라서 탈모로 이어질 수도 있으므로 머리에 열이 심하다면 당분간 흡연 및 음주를 자제하는 것을 추천합니다.
7. 의사와 상담받기
두피열이 위 방법으로도 내려가지 않는다면 피부과나 두피클리닉에 방문하여 정밀 진단을 받아보시길 바랍니다.
전문의가 두피 상태를 확인하고, 이와 적합한 치료제를 처방받아 치료를 받으면 더 빠르게 열을 내릴 수 있을 것입니다.
지금까지 두피열 내리는법 7가지 자세히 알아보았습니다. 탈모로 이어질 수 있으므로 사전에 예방해보시길 바랍니다.
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