당뇨병으로 인하여 각종 합병증이 생길 수 있으며 치명적인 경우 생명에도 위협이 될 수 있습니다.
따라서 혈당 수치가 높은 분들은 나이와 상관없이 매일 아침 측정하며 관리를 해야 합니다.
아침 공복에 재는 혈당은 대체적으로 낮지만, 문제가 있는 경우엔 공복혈당 높을 수 있습니다.
이번 시간에는 공복혈당 높은이유 5가지 알아보고, 혈당을 효과적으로 낮출 수 있는 방법, 수단에 대해서도 자세히 알아보겠습니다.
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공복혈당 정상 수치
- 100mg/dL 미만이면 정상
만약 공복혈당 수치가 126mg/dL 이상에 식후 2시간 혈당 200mg/dL이면 당뇨병으로 진단할 수 있습니다.
만약 공복혈당 수치가 100~125mg/dL 사이로 나온다면 당뇨 초기 단계로 볼 수 있습니다.
당뇨병 초기 증상 7가지
- 만성피로
- 체중 감소
- 두통
- 갈증
- 흐린 시야
- 소변을 자주 봄
- 집중력 감소
그럼 아래에서 공복혈당 높은이유 5가지 자세히 알아보겠습니다.
공복혈당 높은 이유 5가지
📌 수면부족
공복혈당 높은 이유 중 첫번째는 바로 수면 부족입니다. 잠이 부족하면 몸 전체 컨디션이 떨어지고, 이에 따라 혈당 조절 능력도 떨어집니다.
연구에 따르면 단 하룻밤 수면이 부족하더라도 인슐린을 효율적으로 사용하지 못하여 공복혈당이 높게 나올 수 있습니다.
📌 스트레스
스트레스는 만병의 원인이지만, 특히 혈당을 높여서 당뇨를 앓는 환자에게 악영향을 줄 수 있습니다.
스트레스를 받으면 우리 몸에서 에피네프린 호르몬을 분비하는데 이는 혈당을 높여서 공복혈당이 높게 나타날수 있습니다.
📌 과도한 당 및 탄수화물 섭취
설탕이 많이 함유된 음식이나 탄수활물을 섭취하면 공복혈당 수치가 높게 나타날 수 있습니다.
특히 가공식품에는 혈당을 올리는 감미료가 과도하게 함유되어 있고, 올라간 혈당이 잘 떨어지지 않으므로 당뇨환자의 경우 이와 같은 식단을 자제하고, 탄수화물 및 당이 적은 식단으로 시작해야 합니다.
📌 소모기 효과
자는동안 혈당이 너무 낮으면 간이 많은 포도당을 생성합니다. 이와 같은 증상은 끼니를 거르게 되면 자주 나타나므로 되도록 끼니를 거르지 않아야 합니다.
또한, 당뇨환자의 경우 저녁 식사 후 과도하게 인슐린을 투여하면 다음날 아침 공복혈당이 높게 나타날 수 있습니다. 즉 자신의 신체에 맞는 양으로 인슐린을 투여할 수 있도록 조절해야 합니다.
📌 간 건강
간은 공복혈당을 유지하는데 중요한 역할을 장기입니다. 지방간이 있거나 간수치가 높다면 공복혈당에 영향을 주어 상승할 수 있습니다.
간이 건강하게 유지될 수 있도록 과도한 음주는 자제하고, 간에 좋은 건강기능식품을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
지금까지 공복혈당 높은 원인 5가지 무엇인지 자세히 알아보았습니다. 본인, 환자에게 해당되는지 확인해보며 혈당 낮추는데 도움이 되길 바랍니다.
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