바나바잎 분말먹는법 및 효능 총정리
바나바잎 최근 TV 홈쇼핑, 건강 프로그램에 소개되며 바나바잎에 대한 관심이 뜨거워지고 있습니다.
그럼 먼저 바나바잎에 대해 자세하게 알아보겠습니다.
바나바잎은 바나나잎과는 다른 것입니다. 인도나 동남아시아, 필리핀이 원산지이며 주로 차로 만들어 섭취합니다.
부드럽고 달콤한 맛이 나는 바나바잎은 야채 자체로도 먹을 수 있고, 스테이크 디저트로도 사용됩니다.
바나바잎은 수백년전부터 사용된 약재로 전통의학에서 당뇨병 치료 및 예방을 위한 약초로 주로 사용되고 있습니다.
바나바잎 추출물이 인슐린과 유사한 저혈당 효과가 있음이 발견된 이후 당뇨병을 치료에 탁월하다는 점을 다시 한 번 입증했습니다.
바나바잎 효능 7가지
- 당뇨병 치료 및 예방 효과
- 항염증 완화 효과
- 항바이러스 효과
- 항암 효과
- 간질환 예방 효과
- 체내 활성산소 제거 효과
- 체중 감소 효과
1. 당뇨병 치료 및 예방 효과
바나바잎은 고혈당을 감소시키는데 이는 라제스트로에미아와 코로솔산, 그리고 글루코피라노오스(PGG)와 같은 주요 화합물이 함유되어있기 때문입니다.
이 3가지 성분은 세포의 포도당 생산을 감소시키며 당에 대한 내성 증가, 당의 체내 분열을 유도합니다.
즉 바나바잎은 혈당 수치 감소에 도움이 되어 당뇨병 치료 및 예방 효과에 탁월합니다.
2. 항염증 효과
코로솔산은 바나바잎 추출물에 존재하는데 이는 신체에서 항염증 효과를 나타냅니다. 또한, 아라키돈산의 형성을 억제하여 염증을 완화하는 효과를 얻을 수 있습니다.
3. 항바이러스 효과
코로나19 이후 항바이러스에 대한 관심이 높습니다. 콧물, 기침, 발열 등 감기증상이 있는 경우 바나바잎 추출물에 의해 증상은 완화하는 효과를 보여줍니다.
4. 항암 효과
바나바잎 성분의 코로솔산은 당뇨병 예방 외에도 암세포의 사멸을 촉진합니다. 하지만 아직까지 바나바잎은 잠재적인 항암제로 구분되고 있으며 좀 더 연구해야 인간의 암세포에 효능이 있는지 확실하게 구분될 수 있습니다.
5. 간질환 예방 효과
비알콜성 지반간염은 알콜을 섭취하지 않아도 발생하는 지방간 질환중 하나입니다. 현재로써는 이에 대한 약물이 없기 때문에 간경화 및 사망으로 이어질 수도 있습니다.
바나바잎이 지방의 생성, 산화스트레스 및 염증성 사이토카인 발현을 감소시킴으로써 비알콜성 지방간염을 억제한다는 사실을 밝혀냈습니다. 동물 실험에만 국한되어있지만, 그래도 효과가 있다는 것이므로 앞으로 치료제로 사용될 수도 있습니다.
6. 체내 활성산소 제거 효과
활성산소가 좋은 단어로 보여질 수 있는데 이 활성산소는 인체에 좋지 못한 요소입니다.
바나바잎에는 항산화 물질을 함유하고 있어서 당뇨 외에도 알츠하이머, 류마티스성 관절염 등의 질병이 발생하지 않도록 활성산소를 제거합니다.
7. 체중 감소 효과
제 2형 당뇨병은 비만과 관련이 있다는 연구 결과가 있습니다. 바나바잎 추출물은 혈당 수준을 낮추고, 동시에 체중 감소를 촉진시킵니다.
🔍 바나바잎 부작용
아직까지 진행된 연구에서는 바나바잎 추출물의 부작용은 보고된 것이 없습니다.
대략 1년간 바나바잎 추출물을 성인이 복용했을 때 부작용은 하나도 나타나지 않았습니다. 이는 안정성은 어느정도 확보되었다고 볼 수 있습니다.
하지만 소아에 대한 연구는 진행하지 않아서 어린 자녀, 아이가 먹는 것은 주의해야 합니다.
바나바잎 먹는법(티백, 분말)
- 바나바잎 차로 마시는 방법
바나바잎은 주로 잎을 말려서 차로 끓여 마시거나 바나바잎 분말로 먹을 수 있습니다.
차로 끓여 먹는 방법은 바나바잎 10g 정도를 흐르는 물로 씻은 후 물 2리터를 넣어 40분간 차로 끓여서 드실 수 있습니다. 요즘은 티백 형태로 출시되어 간편하게 마실 수 있습니다.
바나바잎 차로 마시는 경우, 혈당을 낮추는 효능이 있으므로 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 1일 3회 기준으로 1회 200ml 정도 마시는 것이 좋습니다.
카페인이 함유되지 않았으므로 저녁에도 부담없이 마실 수 있습니다.
- 바나바잎 분말먹는법
바나바잎 추출 분말은 우유, 요거트, 채소, 과일 등을 넣어 스무디 형태로 마시는 것이 일반적입니다.
가장 좋은 방법은 그릭요거트, 무가당 요거트에 바나바잎 추출 분말을 넣어서 먹는 것입니다. 당뇨인 환자분들은 반드시 무가당 요거트로 먹어야 합니다.
티백, 분말 외에도 최근에는 알약 형태로 바나바잎 출시되어있습니다. 알약 형태가 먹기에 가장 간편하고, 오히려 몸에 더 빠르게 흡수 될 수 있습니다.
여기까지 바나바잎 효능, 부작용 그리고 먹는 방법에 대해서 알아보았습니다.
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