본인이 코골이가 심하다거나 배우자나 가족 중에 코골이 심한 분들이 있다면 고민이 많을 것입니다.
특히 함께 잠을 자야 하는데 상대방이 코를 심하게 곤다면 제대로 잠을 자기가 어렵습니다. 그래서 이번 시간에는 코골이 고치는법 5가지 중 어떤 방법이 가장 효과가 좋은 지 비교하는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
코골이 생기는 원인
- 비만
- 비염
- 음주
코골이 환자를 대상으로 원인을 파헤쳐보면 3가지의 주요 원인을 확인할 수 있습니다.
먼저 비만인 경우, 상기도가 좁아지면서 코골이가 심해지며 수면무호흡증까지 앓는 경우가 많습니다. 또한, 비만의 경우 거북목 체형인 분들이 많은데 거북목으로 인하여 코골이가 나타날 수도 있습니다.
두번째는 비염이 코골이의 원인 중 하나입니다. 비염을 앓는 분들은 코 속이 좁아져 있고, 이에 따라 숨 쉬기가 어려워지면서 목 주변의 기도가 좁아져 코골이가 시작됩니다.
비염을 앓고 있고, 코골이가 심하다면 가습기를 잠자는 곳, 생활하는 곳에 각각 두어 입과 코가 건조해지지 않도록 해야 코골이를 줄일 수 있습니다.
마지막은 음주입니다. 알코올이 체내로 흡수하게 되면, 혈관이 확장되면서 코 안을 좁게 만듭니다. 따라서 술을 많이 마신다면 코를 심하게 골게 되고, 수면 무호흡증이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.
코골이 고치는법 5가지
코골이 고치는 방법을 알아보기 전, 코골이 병원으로 유명한 한의원, 이비인후과 목록에 대해 공유하도록 하겠습니다.
<코골이 병원 알아보기>
코골이 수술 받는 것은 아무래도 마취도 해야하고 위험 요소가 있으므로 먼저 일상 생활에서 코골이 고치는 방법 5가지 실천해보시길 바랍니다.
1. 다이어트
코골이 원인 중 가장 직접적인 것은 바로 체중입니다. 따라서 다이어트, 체중 감량을 하면 코 내부의 숨길이 넓어지면서 코골이를 멈추게 할 수 있습니다.
2. 코골이 방지 기구
시중에 코골이 방지 기구를 쉽게 구매할 수 있습니다. 대표적으로는 비강확장기, 코골이 밴드, 입막음 테이프 등이 있습니다.
코골이 치료를 위한 제품은 장기적으로 사용하는 것보다는 단기간만 사용하는 것을 추천하며 수면에 불편함을 줄 수 있음을 주의해야 합니다.
3. 옆으로 누워서 자기
코골이가 심한 분들이라면 천장을 보고 자는 것보다는 옆으로 누워서 자면 코골이 정도가 낮아질 수 있습니다.
4. 금주
알코올이 체내에 흡수되면 구강 근육의 수축으로 코골이가 심해집니다. 따라서 코골이가 심한 분들이라면 당분간은 금주 하는 것을 추천합니다.
5. 코 주위 스팀 팩
코 내부를 이완시켜 숨길을 트이게 만드는 방법 중 가장 효과적인 것은 바로 코 주위에 스팀 팩을 하는 것입니다.
집에 있는 작은 수건에 물로 적셔서 전자레인지에 30~50초 정도 돌려주고, 코 주위에 올려주면 됩니다. 평균 5분 정도만 해도 코골이를 완화시키는데 효과적입니다.
지금까지 코골이 고치는법 5가지, 원인, 병원에 대해 자세하게 알아보았습니다. 코골이로 인하여 고통받는 분들이 계시다면 위 방법 꼭 실천해보시길 바랍니다.
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