요즘 로즈힙 건강기능식품 찾는 분들이 많아지고 있습니다. TV프로그램에도 로즈힙 자주 등장하는데 오늘은 로즈힙 효능 부작용 관절염에 좋은지 자세히 알아보겠습니다. 이와 더불어 로즈힙 먹는법 알기 쉽게 설명해드리겠습니다.

로즈힙 소개

야생 장미의 과실로 장미가 피고 난 후에 맺히는 열매로 향기로운 향을 갖고 있는 허브의 일종입니다.

로즈힙은 오일로도 유명하며 주로 차 형태로 이용하는데 붉고 진한 빛깔이 특징입니다.

또한, 예로부터 약용과 식용으로 사용되어 왔습니다. 독일, 스위스에서는 로즈힙으로 잼을 만들어먹는데 이를 ‘하게부텐마르크‘라고 불립니다.

로즈힙은 허브차, 오일 등으로도 사용됩니다. 우리나라에서는 다소 생소하게 느껴지는 로즈힙 효능 아래에서 자세히 알아보겠습니다.

로즈힙-먹는법

로즈힙 효능 7가지

1. 관절염 완화 효과

로즈힙으로 만든 허브차를 꾸준히 먹으면 관절염 완화에 효과가 있다는 것을 연구 결과로 밝혀졌습니다. 로즈힙에는 염증에 작용하는 항산화 성분이 다량으로 함유되어 있어서 관절염 완화 효과가 있습니다.

2. 빈혈 예방 효과

로즈힙에는 철분이 다량 함유되어 있습니다. 시금치의 약 4배 이상의 철분이 함유되어 몸 속의 부족한 철분을 보충합니다.

이에 따라 빈혈을 예방하는데 매우 효과적입니다.

3. 전립선 회복 효과

로즈힙에는 리코펜(라이코펜)이 풍부하게 들어있습니다. 토마토에도 리코펜이 함유되어있는데 로즈힙에는 토마토에 비해 22배이상 함유되어있습니다.

이 리코펜은 남성들의 전립선 건강에 큰 역할을 하고 있습니다.

로즈힙-전립선

4. 뛰어난 항산화 효과

로즈힙에는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어서 항산화 효과가 매우 뛰어납니다.

특히 폴리페놀, 비타민C, 카로노이드 등이 풍부하여 체내 활성산소 제거와 더불어 면역력을 높이는데도 큰 효과를 보입니다.

5. 심혈관 질환 예방

로즈힙을 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤, 혈압을 낮추어 심혈관 질환 개선에 도움을 줍니다.

미국 국립보건원에 따르면 6주간 로즈힙을 섭취한 31명의 대상자 전원 콜레스테롤과 혈압이 크게 감소한 결과를 보여주었습니다.

6. 노화 방지 효과

로즈힙을 약 8주간 꾸준히 복용하면 피부 수분함량이 증가하여 피부에 탄력 효과를 주며 피부 주름이 감소합니다.

또한, 로즈힙에는 비타민 C가 풍부하여 피부 노화를 방지하는 효과까지 있습니다. 콜라겐 합성, 피부 세포 회복에 도움이되는 로즈힙은 특히 여성분들에게 효과적입니다.

로즈힙-라이코펜

7. 체중 감소 효과

로즈힙에는 복부지방 및 체중 감소에 탁월한 효과를 나타냅니다.

한 외국 연구소에서 고지방식을 하는 설치류를 대상으로 로즈힙을 꾸준히 복용하게 한 결과, 다른 대조군에 비해 체중 및 내장 지방이 크게 감소한다는 것을 발견했습니다.


로즈힙 부작용

로즈힙은 유럽, 미국 등 해외에서 이미 식용으로 많이 섭취하는 건강식품 중 하나로 안전성이 인증되어있습니다.

하지만 다량의 로즈힙을 섭취하면 비타민C 과다함유로 배탈, 변비, 속쓰림 증상이 나타날 수 있습니다.


로즈힙 먹는법

로즈힙은 생열매로 먹을 수도 있지만, 떫고 쓴 맛이 나므로 차나 오일로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

로즈힙 분말 즐기는법

로즈힙차는 히비스커스와 혼합되어 판매하는 경우가 많은데 로즈힙차만 드시고 싶은 분들은 분말로 된 로즈힙을 구입하면 됩니다.

  1. 1일 1~2회, 3g을 물 또는 원하시는 음료와 함께 섭취하세요.
  2. 물이나 우유에 희석시켜 드시거나 여러가지 채소, 과일 쉐이크에 첨가하여 드셔보세요.
  3. 쿠키, 빵 등 다양한 베이커리 레시피에 첨가하여 간식 또는 한끼 식사로 드셔보세요.
  4. 요거트에 첨가하여 다양한 과일과 함께 즐기거나 우유에 타서 시리얼과 함께 드셔도 좋습니다.


여기까지 로즈힙 효능 부작용 먹는법 자세하게 알아보았습니다. 로즈힙 구매를 망설이셨던 분들에게 좋은 정보가 되었길 바랍니다.

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