삼겹살, 소고기를 먹을 때 채소와 함께 섭취하는 편인데 오늘 문득 상추를 먹다가 상추 효능 부작용 어떤 것들이 있는지 궁금해졌습니다.
그래서 오늘 준비한 내용은 상추의 효능에 대한 내용입니다.
더불어 부작용도 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.
상추 효능
1. 튼튼한 뼈 건강 효능
상추에는 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘이 풍부하고 골밀도를 높여 뼈 건강을 향상하며, 상추에는 뼈의 힘을 높여주는 비타민K가 함유되어 있어 골 건강, 골다공증 등 뼈 질환 예방과 어린이 건강에도 효과적이다.
상추의 비타민K는 성장기 동안 자라고 발달하여 뼈의 밀도를 증가시켜 질병을 예방합니다.
2. 숙취해소
상추는 숙취해소에 탁월한 효과가 있으며, 상추의 차가운 성질은 음주 후 발생하는 열독을 해소하고 간기능을 돕고 피를 맑게 하며 해독작용이 뛰어나 숙취로 인한 두통을 완화시킨다고 하여 추천합니다.
3. 루테인 효과
상추에 함유된 루테인은 안구 보호막인 마쿨라에 저장된 성분으로 눈의 신경과 점막을 보호하고 눈의 피로와 시력 향상에 중요한 역할을 합니다.
상추에 함유된 비타민 A와 베타카로틴도 자유롭게 전달된다. 안구건조증, 야맹증 등 안구질환을 예방하기 위해 각막에서 홍조를 감지하는 로돕신 합성을 한다.
브로콜리, 시금치 등 고 녹색 식물과 상추류도 있어 눈 건강을 위해 자주 녹색 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 항암 효과
상추에는 비타민 A가 많이 들어 있어 구강암과 폐암 예방에 도움이 된다고 알려져 있는데, 많은 연구에서 상추는 백혈병 세포를 죽이고 백혈병과 유방암 예방에 도움이 된다고 합니다.
5. 불면증 예방
상추의 주요 효과 중 하나는 불면증 개선이다. 상추는 잠을 잘 자게 해주는 멜라토닌이 풍부하고, 상추 잎을 자르면 하얀 액체가 나온다.
상추즙에는 락투신이 들어 있는데, 이 액체는 편안함과 수면을 촉진하는 성질이 있지만 부작용은 없습니다. 이 성분은 신경의 안정과 스트레스 해소에 도움을 주기 때문에 불면증을 예방하거나 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
6. 간 해독 효과
상추에는 비타민B2가 풍부하고, 비타민B2는 간의 기능을 활성화시켜 해독에 효과가 있다고 알려져 있어 술을 마시면 알코올 분해를 돕고 싶다면 상추를 함께 먹으면 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.
지방 음식을 분해해 준다고 한다.그것은 삼겹살을 먹으면서 해로운 물질을 방출합니다.
7. 피부 재생 효과
수분 95%를 함유해 피부를 윤택하고 촉촉하게 가꾸는데 도움을 주고 비타민A, 비타민C, 미네랄이 풍부해 피부가 희고, 비타민A는 세포 재생, 거친 피부 재생, 여드름 등 피부 트러블을 해결한다고 합니다.
상추의 부작용
상추는 감기에 걸리기 때문에 추운 사람에게 설사나 복통을 일으킬 수 있습니다.
그래서 따뜻한 음식과 함께 먹는 것이 좋고 돼지고기를 먹을 경우 양파 마늘 등 다른 야채와 함께 먹는 것이 좋고, 혈액 용액을 사용할 경우 상추를 먹으면 약물과 상호작용할 수 있으므로 주의해야 합니다.
