요로결석으로 인해 허리와 옆구리에서 느껴지는 극심한 통증은 잊을 수 없습니다. 수액 치료와 함께 충분한 물을 마시라는 조언을 받았고, 이후 식단 조절과 꾸준한 수분 섭취로 치료했습니다. 그럼 제가 직접 먹으며 요로결석 치료했던 요로결석에 좋은 음식 알아보겠습니다.
목차
요로결석에 좋은 음식 5가지
- 물: 하루 2~3리터의 수분 섭취는 요로결석 예방에 필수적입니다.
- 샐러드와 생야채: 식이섬유와 비타민 C가 풍부하여 결석 예방에 도움을 줍니다.
- 구연산이 많은 과일: 레몬, 자몽 등은 결석 예방에 효과적이지만 적당히 섭취해야 합니다.
- 견과류: 마그네슘이 풍부하여 결석 예방에 유익합니다. 과다 섭취는 피하세요.
- 우유와 요거트: 칼슘 섭취는 결석 예방에 도움을 주지만, 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.
요로결석에 나쁜 음식 5가지
- 나트륨이 많은 음식: 소금, 조미료, 가공식품 등은 결석 발생 위험을 높입니다.
- 탄산음료: 콜라, 사이다 등은 결석을 유발할 수 있으므로 피해야 합니다.
- 인공 음료: 인공 감미료나 합성 착향료가 포함된 음료는 섭취를 제한하세요.
- 고단백 육류: 고기류는 요로결석을 유발하는 화학물질을 생성할 수 있습니다.
- 생선: 고단백 생선은 결석 발생 위험을 높일 수 있습니다.
요로결석 예방법
- 충분한 물 섭취: 하루 2~3리터의 물을 마셔 소변 배출을 촉진합니다.
- 나트륨 섭취 제한: 하루 2,000mg 이하로 섭취량을 제한하세요.
- 적절한 칼슘 섭취: 칼슘 섭취는 부족하지 않게 유지해야 합니다.
- 고단백 식품 제한: 단백질 섭취를 적정량으로 유지하세요.
- 건강한 식습관: 균형 잡힌 식단을 유지하여 재발을 방지하세요.
지금까지 요로결석에 좋은 음식 5가지, 나쁜 음식, 예방법, 자세히 알아보았습니다.
